15 de janeiro de 2027 · Hotel Flôr de Sal, Viana do Castelo
RESET 2027
Um dia para sair do automático, recuperar clareza e mudar a forma como respondes à pressão.
Uma experiência presencial, num grupo restrito, com continuidade através de quatro sessões online.
Quero reservar o meu lugarA pressão
Cada pessoa responde à pressão de forma diferente
Não existe uma única forma de sentir ou manifestar stress.
Numa pessoa, a pressão pode surgir como tensão no corpo. Noutra, como irritabilidade, cansaço, dificuldade em concentrar-se ou necessidade de controlar tudo. Para algumas pessoas, aparece sobretudo à noite, quando finalmente tentam parar.
Por isso, talvez nem sempre te revejas no que ouves sobre stress. Podes continuar a trabalhar, cumprir prazos, tomar decisões e responder ao que é necessário. E, ainda assim, reconhecer algumas mudanças:
- Chegas ao fim do dia mentalmente cansado, mesmo quando não aconteceu nada de extraordinário;
- Tens dificuldade em desligar do trabalho;
- Reages de forma diferente daquela que gostarias;
- Quando tudo parece urgente, torna-se difícil perceber o que é realmente importante;
- Sabes que precisas de parar, mas sentes que não tens tempo;
- Descansas, mas nem sempre sentes que recuperas;
- A pressão continua na forma como pensas e falas contigo, mesmo depois de a situação ter terminado.
O RESET parte dessa diferença individual.
Não procura ensinar uma resposta igual para todos. Ajuda-te a perceber como a pressão se manifesta especificamente em ti e a descobrir que estratégias te permitem recuperar presença, energia e clareza.
O que é o RESET?
O RESET é uma experiência de um dia, com acompanhamento posterior, dedicada à forma como o corpo e a mente respondem à pressão.
Ao longo do dia vais reconhecer os teus sinais de stress, compreender os automatismos que surgem quando te sentes sob pressão e experimentar estratégias concretas para recuperar presença e clareza.
Não se trata de eliminar o stress nem de procurar uma vida sem exigência. Trata-se de reconhecer mais cedo o que está a acontecer, interromper respostas automáticas e escolher uma forma mais ajustada de responder.
Reconhecer. Interromper. Recuperar clareza. Escolher.
Programa
O que vamos trabalhar
01
Reconhecer
Cada pessoa tem uma forma própria de responder à pressão. Nesta primeira parte, vais perceber como ela aparece no teu corpo, nos pensamentos, nas emoções e no comportamento.
Vais construir o teu mapa pessoal de sinais de stress e identificar mudanças que talvez só reconheças quando já estás cansado, irritado ou perto do limite.
02
Interromper
Vais compreender a tua espiral de stress e reconhecer o momento em que uma resposta ainda pode ser interrompida.
Experimentarás diferentes estratégias de regulação através da respiração, do movimento, da atenção e dos sentidos, para perceberes o que funciona melhor contigo.
03
Recuperar clareza
Vais observar a forma como falas contigo quando erras, estás cansado ou sentes que não estás a fazer o suficiente.
A bondade interna não significa diminuir a exigência nem evitar responsabilidades. Significa reduzir a crítica e o ruído mental que dificultam o pensamento, a recuperação e a tomada de decisão.
04
Sustentar
Vamos explorar o impacto do sono, da alimentação, do movimento, das pausas e da recuperação na forma como respondes às exigências do quotidiano.
Não vamos procurar hábitos perfeitos. Vamos identificar pequenas mudanças capazes de aumentar a tua margem física e emocional.
05
Aplicar
Vais trabalhar uma situação real da tua vida e construir uma resposta concreta:
- Que sinais precisas de reconhecer;
- Quando precisas de parar;
- Que estratégia podes utilizar;
- Como queres falar contigo;
- Que resposta desejas escolher.
15 de janeiro
Como será o dia
- 08h45Chegada e acolhimento
- 09h15Abertura e prática de chegada
- 09h40O stress antes de ter nome: reconhecer os sinais
- 10h45Pausa
- 11h00A minha espiral de stress
- 12h00Do automatismo à pausa
- 13h00Almoço
- 14h15A pressão que continua dentro de nós
- 15h30Pausa
- 15h45As condições que sustentam o sistema nervoso
- 16h35Aplicação a situações reais
- 17h25Prática de integração e encerramento junto ao mar
- 18h00Final do dia
A atividade junto ao mar será adaptada em função das condições meteorológicas.
Continuidade
O RESET não termina neste dia
Reconhecer um padrão durante uma experiência é importante. Agir de forma diferente quando regressamos ao quotidiano exige tempo, repetição e acompanhamento. Por isso, o RESET inclui quatro sessões online de continuidade, com a duração de 60 minutos, das 17h00 às 18h00.
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jan 2027
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mar 2027
As três primeiras sessões permitirão acompanhar a aplicação inicial das estratégias. A última decorrerá algumas semanas mais tarde, para rever o que se manteve, trabalhar dificuldades e consolidar mudanças.
Ao longo deste acompanhamento poderás:
- Rever o que observaste durante o RESET;
- Ajustar as estratégias à tua realidade;
- Trabalhar situações que tenham surgido entretanto;
- Consolidar práticas de recuperação;
- Acompanhar o compromisso que definiste para ti.
O objetivo é que esta experiência não fique apenas como um dia de pausa, mas se traduza em mudanças que consigas aplicar e sustentar.
Resultados
O que levas contigo
- Um mapa pessoal dos teus sinais de stress;
- Uma compreensão mais clara da tua espiral de automatismo;
- Estratégias que experimentaste e escolheste de acordo com a tua resposta;
- Maior consciência da pressão criada pelo diálogo interno;
- Uma forma mais construtiva de falar contigo sem perder responsabilidade;
- Um plano pessoal de recuperação e prevenção;
- Uma situação real trabalhada;
- Quatro sessões de acompanhamento para apoiar a aplicação.
Participantes
Para quem é
O RESET destina-se a profissionais, líderes, empreendedores e outras pessoas que:
- Vivem com exigência ou responsabilidade constantes;
- Sentem dificuldade em desligar;
- Querem prevenir o desgaste antes de chegar ao limite;
- Procuram responder com maior clareza em situações de pressão;
- Valorizam experiências práticas, reflexão e acompanhamento;
- Querem cuidar de si sem se afastarem da sua realidade profissional e pessoal.
Não precisas de ter experiência em mindfulness ou meditação.
O RESET não substitui acompanhamento médico ou psicológico quando este é necessário.
Local
Hotel Flôr de Sal, Viana do Castelo
Um espaço junto ao mar, escolhido para permitir alguma distância do ritmo habitual, alternar trabalho e recuperação e terminar o dia em contacto com o exterior, caso as condições meteorológicas o permitam.
O RESET decorrerá num grupo restrito, permitindo uma experiência próxima e adaptada às diferentes formas de sentir e responder à pressão.
Investimento
Reserva o teu lugar
Early bird
390 € + IVA
Inscrições realizadas até 30 de novembro de 2026.
Valor regular
490 € + IVA
O valor inclui:
- Um dia completo de experiência presencial;
- Almoço e pausas;
- Materiais de apoio;
- Quatro sessões online de continuidade;
- Participação num grupo restrito;
- Acompanhamento próximo ao longo do percurso.
Formas de inscrição e pagamento
Podes realizar a inscrição em nome individual ou através da tua empresa.
Nos pagamentos online, estarão disponíveis as opções apresentadas no checkout, que poderão incluir cartão, MB WAY ou Multibanco.
O pagamento empresarial poderá ser efetuado por cartão ou transferência bancária. Nas inscrições por transferência bancária, o lugar fica reservado durante cinco dias úteis. A inscrição é confirmada após a receção do pagamento.
Empresas com 3 ou mais inscrições beneficiam de um desconto de 10%.
Se a inscrição for realizada através de uma empresa, poderás indicar:
- Denominação social;
- NIF;
- Morada de faturação;
- Nome e contacto do participante;
- Eventual referência interna ou número de encomenda.
Facilitação
Florbela Silva
Fundadora do Estúdio da Alma, consultora e formadora em Mindfulness e Inteligência Emocional.
Depois de cerca de 20 anos no contexto empresarial e tecnológico, em empresas como a Accenture e a Wipro, criou o Estúdio da Alma para levar abordagens de mindfulness, inteligência emocional e saúde emocional a empresas, escolas e profissionais.
É professora certificada de Search Inside Yourself, concluiu formação de professores em MBCT-L pela Oxford Mindfulness Foundation e coordena a TISEI em Portugal.
O seu trabalho cruza conhecimento baseado em evidência, experiência do contexto empresarial e práticas aplicáveis às exigências reais do quotidiano.
FAQ
Perguntas frequentes
Nunca pratiquei mindfulness. Posso participar?+
Sim. Não é necessária qualquer experiência anterior. Todas as práticas serão explicadas e adaptadas ao grupo.
O dia será passado a meditar?+
Não. O programa combina explicação, exercícios individuais e em grupo, movimento, reflexão, práticas de atenção e aplicação a situações concretas.
As sessões online estão incluídas?+
Sim. As quatro sessões de acompanhamento fazem parte do percurso RESET e estão incluídas no valor da inscrição.
O que acontece se não puder estar presente numa das sessões online?+
As condições de acesso e eventual disponibilização de conteúdos das sessões online serão comunicadas aos participantes antes do início do percurso.
Posso inscrever-me através da minha empresa?+
Sim. Poderás solicitar a emissão da fatura em nome da tua empresa, indicando a denominação social, o NIF e a morada de faturação.
Que formas de pagamento estão disponíveis?+
Poderás pagar através das opções apresentadas no checkout, que poderão incluir cartão, MB WAY ou Multibanco. As inscrições empresariais também poderão ser pagas por transferência bancária.
Posso solicitar fatura com NIF?+
Sim. No momento da inscrição poderás indicar os dados necessários para a emissão da fatura.
Quando fica confirmada a minha inscrição?+
Nos pagamentos online, a inscrição fica confirmada após a conclusão do pagamento. No caso de transferência bancária, o lugar fica reservado durante cinco dias úteis e é confirmado após a receção do valor.
Tenho necessidades alimentares específicas. Como devo indicar?+
O formulário de inscrição inclui um campo para indicares restrições alimentares ou outras necessidades relevantes para a tua participação.
O que devo levar?+
Antes do evento receberás uma mensagem com todas as informações práticas necessárias. Recomenda-se roupa confortável, adequada à realização de exercícios de movimento ligeiro e a uma eventual atividade no exterior.
Continuar a funcionar não significa necessariamente estar bem
O RESET é um espaço para parar antes de o corpo ou a vida te obrigarem a fazê-lo.
Não para abandonares as tuas responsabilidades, mas para regressares a elas com mais consciência, margem e capacidade de escolha.
15 de janeiro de 2027 · Hotel Flôr de Sal, Viana do Castelo
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